Что произойдет, если не соблюдать баланс между работой и личной жизнью. И почему его переоценивают
Непрерывное стремление к балансу между работой и личной жизнью похвально, но может вызывать стресс. Однако существует новый подход, который предлагает более практичный и достижимый стиль жизни. Джефф Карп, профессор биомедицинской инженерии в Гарвардской медицинской школе и MIT, использует свои научные знания для сравнения колебаний маятника с изменениями в нашей повседневной жизни.
В своей книге LIT, что означает «Инструменты зажигания жизни», Карп советует читателям обращаться к природе как к источнику вдохновения для генерации идей и перехода к действиям. Один из его предложенных методов — это «маятниковый образ жизни». «Мы часто слышим от других о важности доверия к процессу и необходимости баланса, что становится нашей основной целью», — делится Карп в интервью CNBC Make It. «Это может вызвать разочарование и тревогу, поскольку мы постоянно чувствуем, что не достигаем этого баланса. Мы стремимся к определенному состоянию, но так и не можем его достичь».
Карп заметил, что, несмотря на все старания, поддерживать стабильный баланс в жизни оказалось невозможным. «Я осознал, что если посмотреть на все аспекты жизни такие, как наши уровни энергии, мотивацию, голод, сон — как на некий маятник, и начать дистанцироваться, чтобы это осмыслить, это может стать мощным источником вдохновения», — отмечает он. «Как и у маятника, в жизни существуют свои естественные ритмы». Вот несколько практических способов, как можно использовать эти колебания жизни себе на пользу.
Если ваше качество сна изменилось или уровень энергии нуждается в улучшении, не спешите паниковать, когда маятник колеблется в нежелательную сторону. Будьте к себе снисходительны, советует Карп. «Сосредоточьтесь не на достижении конкретной цели, а на простом шаге, который вы можете сделать, чтобы вернуть ситуацию в нужное русло», — утверждает он. В такие моменты Карп призывает попробовать следующие рекомендации:
Будьте внимательны к текущему состоянию: обратите внимание на то, как ваши повседневные занятия влияют на вашу жизнь. Сделайте положительные изменения, которые могут помочь улучшить ваше состояние.
Изучите свои энергетические ритмы: определите, в какие моменты суток, дни недели или времена года вы чувствуете себя наиболее энергичным или уставшим. Планы на день стоит подстраивать под эти циклы для большей эффективности и качественного отдыха.
Будьте любознательны: принимайте сложные моменты как возможность для роста. Оставайтесь открытыми к новым опытам, которые могут помочь вам стать более устойчивыми.
Помните о том, что маятник возвращается обратно: после каждого падения обязательно наступит подъем. Осознайте, что изменения — это неизбежная часть жизни.
Регулярно проводите самоанализ: размышляйте о своих переживаниях в более широком контексте и ищите причины чувства дисбаланса. Определите, какие небольшие шаги вы можете предпринять для улучшения ситуации в будущем.
«Предположим, что проблема заключается в недостатке качественного сна. Применение образа жизни “маятник” может означать, что вы будете ложиться спать немного раньше или что уделите пару минут растяжке перед сном, чтобы расслабить свое тело», — говорит Карп. «Оцените, что у вас работает, а что мешает», — подчеркивает он. «Затем рассмотрите другие варианты и подходы, например: Какой первый шаг я мог бы предпринять?»
Сон играет важную роль и оказывает влияние на качество жизни. Эксперты по сну рассказали, что они делают, чтобы лучше высыпаться, и когда необходим раздельный сон с партнером. Также они назвали добавки, которые могут быть полезны и эффективны для качественного сна.
