Обманываем голод: как есть меньше и даже не заметить этого

Часто мы набираем лишний вес просто потому, что не можем стабилизировать свое питание и постоянно перекусываем вредными продуктами. Но есть несколько простых советов, как есть меньше и даже не заметить этого.

Отдай предпочтение простым блюдам 

 Например, мясо или рыба с овощами на гарнир. Чем меньше в блюде ингредиентов, тем проще следить за тем, что и сколько ты ешь. 

Протеиновый батончик — на перекус

 Если вы все же не можете себе отказать в сладком, и рука всё равно тянется к шоколадной конфете и печенью, то лучше замените его на более полезные варианты. 

Один салат в день

 Лучше всего, если это будет салат с куриной грудкой, индейкой или яйцом. Он даст чувство сытости без переедания. 

Пей больше жидкости 

 Вода поможет бороться с ложным чувством голода.