Синдром ночной еды: причины возникновения и последствия для здоровья

Специалисты предупреждают россиян о распространенности такого явления, как «синдром ночной еды», подчеркивая, что оно негативно влияет на сон и общее самочувствие. Врач-сомнолог Максим Новиков подробно разъяснил особенности этого состояния в интервью изданию «Известия».

Синдром характеризуется частыми ночными приемами пищи, причем чаще всего это происходит после обычного ужина. Такие эпизоды сопровождаются чувством сильного голода или навязчивым желанием съесть что-нибудь ночью. Помимо очевидных нарушений режима сна, подобное поведение способно вызвать серьезные психологические переживания, провоцируя стресс и тревожность.

Причины развития синдрома ночной еды

Одной из основных причин специалисты называют недостаточный отдых организма вследствие регулярного недосыпания. Это состояние способствует снижению выработки гормона лептина, который регулирует ощущение насыщения, и повышает уровень другого гормона — грелина, стимулирующего аппетит. Таким образом, организм пытается компенсировать нехватку отдыха увеличением потребления калорий.

Кроме физиологических факторов, важными являются эмоциональные факторы. Стрессовые ситуации, депрессии или хроническая усталость нередко становятся спусковым крючком для формирования нездорового отношения к еде.

Последствия синдрома ночной еды

Регулярные приемы пищи в позднее время суток приводят к следующим последствиям:

Некачественный сон, который становится поверхностным и беспокойным.

Повышенный риск набора лишнего веса и сопутствующих заболеваний (например, ожирение).

Психологический дискомфорт, вызванный постоянным чувством стыда и вины за ночное переедание.

Для диагностики и коррекции этого состояния врачи рекомендуют обращаться к сомнологу или квалифицированному психотерапевту. Специалист проведет необходимые обследования, предложит ведение дневника питания и назначит индивидуальное лечение, направленное на восстановление нормального режима сна и снижение стресса.

Максим Новиков подчеркнул важность внимательного отношения к своему здоровью и своевременного обращения за консультацией специалиста при первых признаках синдрома ночной еды.