Северянам рассказали, какие напитки помогут утолить жажду летом

Наступило долгожданное лето. Теперь наш организм не должен тратить энергию на обогрев. По словам сотрудников российского Минздрава, большую часть рациона ближайшие три месяца может составлять легкая и низкокалорийная пища – салаты, супы, зелень, фрукты и овощи.

Аппетит в этот период снижается, но совсем отказывается от еды не стоит: можно заменить полноценный прием перекусом. Медики предлагают подзарядиться кефиром или йогуртом, окрошкой, щавелевыми щами или свекольником.

Для утоления легкого чувства голода, помимо всего прочего, советуют есть яблоки, груши, малину и смородину. При этом фрукты должны составлять не больше одной трети из 400 г рекомендуемых к употреблению растительных продуктов, остальную часть пусть составляют овощи, к примеру, в виде салатов.

От тяжелого майонеза можно отказаться, выбрав альтернативу в виде растительного, кунжутного, подсолнечного или льняного масла.

В меню также следует включить несладкие напитки: зеленый чай и простую воду, добавив дольки цитрусовых. Дело в том, что содержащийся в той же газировке сахар лишь усиливает чувство жажды и обременяет людей лишними килограммами.

«Если хотите выпить чего-нибудь сладкого, а заодно охладиться, заварите себе крепкий черный чай и подсластите его – такой напиток помогает хорошо переносить жару. Кроме этого, можно пить соки, но особо концентрированные лучше разбавлять водой», – отмечают врачи.

Уточняется, что стоит есть меньше жирного мяса, рыбы и продуктов с большим содержанием холестерина, крахмала и усилителей вкуса.

Ранее стало известно, как правильно выбирать ягоды. «МК в Мурманске» писал о том, что нужно обратить внимание на форму ягод: она должны быть ровной и симметричной.