С каждым годом лето все жарче: восемь эффективных способов спастись от жары
Увеличьте потребление воды: Жаркая погода усиливает потерю жидкости через пот, поэтому важно пить достаточно воды. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в день.
Эффективное охлаждение помещения: Используйте кондиционеры, вентиляторы или просто откройте окна для обеспечения воздушного потока, что поможет снизить температуру в помещении.
Оставайтесь в тени: Старайтесь минимизировать время пребывания на солнце. Используйте головные уборы и защитные очки для дополнительной защиты.
Одевайтесь легко: Отдайте предпочтение одежде светлых тонов, изготовленной из натуральных тканей, которая не облегает тело и позволяет коже «дышать».
Освежающие процедуры: Прохладные души или ванны помогут снизить телесную температуру и освежиться.
Избегайте тяжелых физических нагрузок: Планируйте физическую активность на раннее утро или поздний вечер, когда жара спадает.
Легкая диета: Отдавайте предпочтение легким блюдам, таким как овощные салаты, фрукты, которые помогут поддерживать гидратацию.
Используйте охлаждающие средства: Охлаждающие гели или спреи с ментолом могут принести облегчение, особенно если вы находитесь на улице.