Опухают лодыжки? Это не про почки и не про сердце. Причина может вас удивить

Многие привыкли считать отёчность ног — следствием проблем с почками, сердцем или солью в еде. Но по словам доктора Эрика Берга, это далеко не вся правда. Он рассказывает: одна из самых частых причин отёков — вовсе не болезни, а скрытые метаболические нарушения.

«Я надавливал на лодыжку, и оставалась вмятина. Моё лицо было круглым, ноги — пастозными. Хотя я был ещё молод. И это не про возраст, а про сахар».

Что происходит на самом деле?

По словам доктора, отёки часто вызваны нарушением работы натрий-калиевых насосов — специальных механизмов в клетках, которые отвечают за водный баланс. Они тратят до 40% энергии клетки и легко ломаются при нехватке витамина B1.

При избытке сахара запускается процесс гликирования — когда глюкоза «прилипает» к белку крови (гемоглобину). В результате:

1. Нарушается перенос кислорода
2. Страдают сосуды
3. Сахар блокирует калий
4. Вода задерживается вне клеток

«Это не просто отёчность. Это сигнал, что в теле начались сбои»

Как с этим справиться?

✦ 1. Исключить рафинированный сахар

Любая булка, конфета или лимонад буквально ломает метаболизм на клеточном уровне.

✦ 2. Восстановить насосы

Для этого нужны:

Калий (4700 мг в день) — лучше из зелени, авокадо, ягод

Магний — из семян, орехов, тёмной зелени

Витамин B1 — особенно важен при высоком потреблении углеводов

«Если вы наладите питание, отёки уйдут — без диуретиков, без препаратов, без мучений».

Отёчность, онемение стоп, тяжесть в ногах — это может быть не возраст и не погода, а преддиабет, о котором вы даже не подозреваете. Проверьте рацион — и, возможно, вы спасёте себя от проблем с сосудами ещё до того, как они появятся.