Видео: отличное упражнение для верхней части спины

Если верхний отдел позвоночника закрепощен, это не только сказывается на общем самочувствии — могут появиться и боли в спине и шее, скованность не дает «дышать полной грудью», — но и мешает спортивному прогрессу. Упражнение, направленное на развитие подвижности этой части позвоночника, показывает фитнес-тренер, эксперт Evotren, фитнес-директор The Rink Fitness Александр Мироненко.

Техника выполнения

Следите за тем, чтобы поясница не вращалась. Если на начальном этапе делать упражнение сложно, лучше уменьшите амплитуду, при этом сохраняя контроль поясничного отдела.