Бессонница побеждена: нашли эффективный способ засыпать по ночам, проверенный учеными.

Запоминаем технику дыхания 4-7-8:
– Выдыхаем весь воздух через рот как будто говорим «фух»;
– Спокойно вдыхаем через нос 4 секунды;
– Задерживаем дыхание на 7 секунд;
– Снова резко выдыхаем через рот в течение 8 секунд;
– Повторяем еще три раза.

Врачи говорят, что с каждым разом эффект от упражнения будет только лучше. Ушли проверять.