Уйди, но останься: 10 советов, чтобы удержать вес после диеты

Поддерживайте баланс сбалансированным питанием, следите за соотношением белков, жиров и углеводов, и избегайте монодиет и голодания. Замените чаепитие на полезные перекусы, поддерживайте питьевой режим, ешьте чаще, но в маленьких порциях, и включайте разнообразные продукты в рацион. Ешьте медленно и осознанно, добавляйте физическую активность, следите за качеством сна и управляйте психологическим состоянием. Не терзайте себя за съеденные лакомства, контролируйте эмоциональное состояние, и учите свой организм слышать сигналы голода и аппетита. Не забывайте про диспансеризацию и консультации врача для поддержания здоровья и обеспечения необходимых витаминов и минералов.