Мюсли, соки, йогурт: новгородцам назвали продукты, которые нельзя есть на завтрак

Специалисты из Республиканского центра общественного здоровья дали важные рекомендации по выбору продуктов, которые не следует употреблять на голодный желудок. Следование этим советам поможет улучшить самочувствие и предотвратить различные проблемы с пищеварением, пишет «Царьград». 

Первым в этом списке оказались свежевыжатые соки и морсы. Многие люди не знают, что на самом деле они могут вызвать нежелательные последствия, потому что эти напитки содержат высокую концентрацию кислот, которые могут стимулировать выработку желудочной кислоты, что в свою очередь может привести к раздражению слизистой оболочки желудка. Итогом может стать дискомфорт, изжога и даже гастрит у людей с чувствительной пищеварительной системой. 

Следующий продукт, который стоит избегать, — это белый хлеб и сладкие мюсли. Несмотря на то, что они быстро насыщают организм, их употребление может привести к резкому скачку уровня сахара в крови. После этого последует столь же стремительное падение, что может вызвать чувство усталости и голода уже через короткое время. Лучше выбирать сложные углеводы, такие как овсянка или цельнозерновой хлеб, которые обеспечивают более стабильный уровень энергии на протяжении всего дня. 

Также в список попали йогурты, которые многие считают здоровым вариантом завтрака. Однако на голодный желудок кислота, содержащаяся в йогурте, может разрушить полезные пробиотические бактерии, которые необходимы для нормального функционирования кишечника. 

К числу других продуктов, которые не рекомендуется есть натощак, относятся цитрусовые, такие как апельсины и грейпфруты. Их высокая кислотность может вызвать раздражение желудка и даже привести к изжоге. Вместо этого стоит выбирать более нейтральные продукты, такие как бананы, которые не только легко усваиваются, но и полезный для организма содержат калий.

Чтобы чувствовать себя энергично врачи советуют начинать утро с более щадящих для желудка продуктов. Например, каша на воде или молоке, тост из цельнозернового хлеба с авокадо или вареное яйцо. Эти продукты не только обеспечат человека энергией на весь день, но и поддержат здоровье пищеварительной системы.