Собаки, хобби и средиземноморская диета связаны с долголетием — объясняют учёные

Многие считают, что долголетие — это заслуга исключительно удачной генетики. Однако учёные уверяют: образ жизни и ежедневные привычки влияют на продолжительность жизни куда сильнее, чем родословная.

Кому легче дожить до 100 лет

Исследования показывают, что больше всего шансов стать долгожителем:

• у женщин (им принадлежит 80% всех случаев долгожительства);

• у тех, чьи родственники прожили 90-100 лет и больше;

• у людей, ведущих активный образ жизни;

• у тех, кто придерживается средиземноморской диеты.

Но даже если гены не идеальны — всё ещё можно многое изменить за счёт привычек.

4 полезные привычки для долголетия

1. Прогулки и домашние питомцы

Люди, у которых есть собаки, как правило, больше двигаются. Прогулки дважды в день — это умеренная физическая активность, которая поддерживает сердечно-сосудистую систему и снижает уровень стресса. Плюс — укрепление социальных связей, которые важны в зрелом возрасте.

2. Качественный сон

Хроническое недосыпание и возрастная бессонница повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Здоровый сон — основа работы мозга и гормонального фона.

3. Любимое дело

Хобби или интересная работа напрямую влияют на продолжительность жизни. Американские учёные доказали: занятие, которое приносит удовольствие, снижает стресс, укрепляет психику и даже улучшает физическое состояние.

4. Цели и вдохновение

Сотрудники Университета Раша (Чикаго) пришли к выводу: наличие целей — простой, но мощный стимул к жизни. Когда человек знает, ради чего просыпается утром, у него выше жизненный тонус и мотивация сохранять здоровье.

Уточнения

Долголетие или долгожительство, — социально-биологическое явление, характеризующееся доживаемостью человека до возраста, значительно превышающего среднюю продолжительность жизни. Долгожителем считается человек старше 90 лет.