Эксперты назвали 8 упражнений для тренировки мозга и улучшения качества жизни

Головной мозг — это основной орган центральной нервной системы человека. Любые сбои в его работе отражаются на функционировании всего организма. Неврологические заболевания оказывают значительное влияние на продолжительность жизни. Эти расстройства могут проявляться в различных формах: от нервно-мышечных заболеваний и эпилепсии до рассеянного склероза, болезни Паркинсона, различных видов деменции, хронической ишемии головного мозга и инсультов.

Ясный ум, хорошую память и физическую активность можно сохранить в любом возрасте. Главное, чтобы мозг усиленно работал, а эмоциональное состояние было спокойным и стабильным. К слову, проблема современности состоит в быстром прогрессе. Практически у каждого сегодня есть смартфон и компьютер, которые позволяют расслабить ум и не нагружать мозг. Однако работоспособность, память и скорость мышления напрямую зависит от количества нейронных связей. А значит, постоянное развитие мозга максимально улучшает качество жизни.

Эксперты предлагают 8 полезных упражнений, серьезно поддерживающих мозговую активность:

• Использование нерабочей руки активирует моторную кору в противоположном полушарии, что эффективно скажется на работоспособности (правши, в таком случае, используют левую руку и наоборот);
• Включение нерабочих сенсоров. К пример, попробуйте передвигаться по квартире или принимать душ вслепую, на ощупь определить предмет или достоинство монетки;
• Добавление новых запахов. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром: вдыхайте эфирные масла и прочие приятные запахи;
• Посещение новых мест — встряска для мозга. Чаще ходите в музеи, на выставки, меняйте привычные прогулочные маршруты;
• Нестандартные ответы на вопросы. Пробуйте находить необычные ответы даже на самые простые вопросы;
• Замена вилки на палочки. Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой;
• Асимметричные движения. Попробуйте рисовать на бумаге одной рукой треугольник, а другой — квадрат;
• Решение головоломок. Судоку и кроссворды полезны для тренировки мозга, если решаются нечасто.

Неделя сохранения здоровья головного мозга — это напоминание людям о том, что мозг необходимо беречь, поскольку именно от его работы будет зависеть качество жизни каждого человека.

Для профилактики нарушений работы головного мозга у детей первостепенное значение имеют сбалансированное питание, полноценный сон, а также физическая и умственная активность. Прогулки на свежем воздухе и подвижные игры помогают развивать познавательные способности: мышление, речь, память и воображение, — рассказала врач-педиатр, заведующая педиатрическим отделением №2 Детской поликлиники на Окунева, 32 Юлия Мартемьянова.

Если родитель/законный представитель заметил тревожные изменения в поведении ребенка, такие как, сонливость, раздражительность, тревожность, нарушения моторики или координации, частые головные боли, головокружение, а также другие необычные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Это поможет исключить возможные неврологические проблемы и своевременно начать лечение. Регулярные медицинские осмотры в рамках диспансеризации позволяют своевременно выявить отклонения в развитии ребенка, в том числе те, которые могут указывать на неврологические или психические расстройства.