Самый вредный завтрак – быстрые сладкие хлопья: они повышают глюкозу и холестерин

Доктор Амир Хан рассказал, от каких продуктов на завтрак стоит отказаться, чтобы улучшить свое здоровье. Замена этих продуктов более полезными может снизить уровень холестерина в крови.

Худший вариант для завтрака - сладкие хлопья. Они часто содержат чрезмерное количество сахара.  Сладости на завтрак могут привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови. Сухие завтраки с низким содержанием сахара можно сделать натурально сладкими, добавив фрукты, такие как ягоды или банан.

 Многие злаки с высоким содержанием сахара также подвергаются тщательной обработке. Это означает, что они теряют много клетчатки. Клетчатка имеет решающее значение для организма, поскольку она медленно переваривается и высвобождает энергию в течение дня, помогая предотвратить быстрый подъем уровня глюкозы и сохраняя чувство сытости. Для первого приема пищи идеально подойдут цельнозерновой хлеб, фрукты, авокадо, орехи и семечки, цельный овес. 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, fir0002.