Бросить курить непросто, но возможно: вот что стоит делать

Существует множество причин, почему стоит отказаться от курения — от улучшения самочувствия до экономии средств. Чтобы больше людей узнавали о негативных последствиях курения и получали поддержку во время периода избавления от вредной привычки, ежегодно 31 мая отмечается Всемирный день без табака.

Курение вызывает заболевания и приводит к смерти

Курение является одной из основных причин заболеваний и смертей во всём мире. Ниже рассмотрим печальные факты, связанные с этой привычкой.

• Вызывает серьёзные заболевания (рак лёгких, болезни сердца, хронические обструктивные заболевания лёгких).
• Негативно влияет на иммунную систему, ухудшая общее состояние здоровья.
• Сокращает продолжительность жизни в среднем на 10 лет.
• Более 8 миллионов людей ежегодно умирает от болезней, связанных с табаком.

Почему стоит отказаться от курения

Улучшится здоровье. После прекращения курения начинается процесс восстановления организма. В течение нескольких дней улучшается кровообращение и функция лёгких, а через несколько месяцев снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Долгосрочные преимущества включают снижение вероятности рака и других хронических заболеваний.

Фото:

Сможете сэкономить внушительную сумму. Курить дорого. Отказ от табака позволяет существенно сэкономить деньги, которые можно потратить на более полезные вещи, которые принесут больше радости и удовлетворения, чем вредная привычка.

Улучшиться качество жизни. Бросив курить, многие люди отмечают улучшение общего самочувствия, увеличение энергии и улучшение физической активности. Также исчезает неприятный запах табака, что положительно сказывается на личных отношениях и социальной жизни.

Что поможет бросить курить

Бросить курить, особенно тем, кто делал это годами, бывает крайне трудно. Однако сделать это возможно. Отказаться от пагубного пристрастия помогут некоторые советы. Они помогли многим людям избавиться от вредной привычки.

1. Установите дату отказа

Выберите конкретную дату для прекращения курения и подготовьтесь к этому событию. Это поможет вам сосредоточиться на цели.

2. Найдите поддержку

Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или специалистам. Группы поддержки и консультации могут значительно повысить шансы на успех.

Фото:

3. Измените привычки

Измените свои привычки и рутину, связанные с курением. Найдите альтернативные способы справляться со стрессом и скукой, например занятия спортом или хобби.

4. Используйте никотиновые заменители

Никотиновые пластыри, жевательные резинки или ингаляторы могут помочь снизить симптомы отмены и облегчить процесс отказа от курения.

5. Будьте терпеливы

Отказ от курения — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь при первых неудачах.

Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.