5 утренних привычек для долгой жизни: стакан воды, растяжка, медитация, йога

Медики перечислили пять утренних привычек, способных продлить молодость и продолжительность жизни. Утренняя рутина - это не только чашка кофе и начало рабочего процесса.

Утренние привычки играют ключевую роль в качестве и продолжительности жизни. Ночью водный баланс организма истощается, поэтому стакан воды после пробуждения помогает запустить обмен веществ, стимулирует выведение токсинов и улучшает концентрацию внимания. Утренний стакан воды пробуждает организм быстрее, чем кофе. Кроме этого, важно съесть питательный завтрак, богатый клетчаткой, белком и цельными растительными ингредиентами. Он подарит заряд энергии на весь день.

Чтобы улучшить кровообращение, рекомендуется по утрам заниматься растяжкой или йогой. Важно «разбудить» организм не только на физическом уровне, но и на уровне нервной системы. Например, постукивание по телу, может стимулировать блуждающий нерв. 5-10 минут медитации утром снизят стресс и напряжение. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Martin Meise, Creative Commons Attribution 3.0 Unported license.