Как укрепить иммунитет: советы врача-эксперта Провоторовой

Врач-специалист по инфекционным заболеваниям и ведущий консультант по лабораторной медицине в Центре молекулярной диагностики (CMD) ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, Маргарита Провоторова, подчеркнула 9 ключевых стратегий для укрепления иммунитета. В первую очередь, важно лечить хронические инфекционные очаги, такие как кариес. Во-вторых, эксперт отмечает, что не следует тратить средства на иммуномодуляторы и поливитамины, за исключением витамина D, который рекомендуется для профилактического приема.

Третье важное направление — поддержание здорового микробиома. Четвертый совет эксперта — следить за правильным и сбалансированным питанием. Для поддержания сильной иммунной системы рекомендуется увеличить потребление пробиотиков и учитывать пребиотики, улучшать качество сна, регулярно заниматься физической активностью и закаливанием, а также стараться избегать стрессовых ситуаций.