Какие орехи помогают в борьбе с висцеральным жиром: версия ученых — читать на Gastronom.ru
Избыток висцерального жира связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Избавиться от него поможет физическая активность, а также правильное питание с включением определенных продуктов — например, фисташек.
Издание EatingWell со ссылкой на ученых сообщил , что люди, заменившие углеводные закуски фисташками, за 3,5 месяца смогли заметно похудеть.
Фисташки содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, снижающие уровень «плохого» холестерина и улучшающие обмен веществ. Это помогает предотвратить накопление висцерального жира.
Кроме того, эти орехи являются отличным источником белка и мощных антиоксидантов — с ними сохраняется мышечная масса, устраняется окислительный стресс и воспаление.
Наконец, фисташки просто имеют сравнительно низкую калорийность, что делает их идеальным перекусом для худеющих. Орехи, кстати, уместны не только для перекусов — они впишутся и в основные приемы пищи. Просто добавляйте их в каши, салаты, выпечку или смузи.
Ранее мы узнали, как правильно есть киви.