Как делать заминку после тренировки?

Фитнес-тренер Наталья Горбунова рассказала, в чем польза заминки и как ее делать.

Фитнес-тренеры и спортсмены в один голос твердят, что для достижения цели важно не количество, а качество занятий. Заминка — значимая составляющая любой тренировки.

Это завершающий тренировку комплекс упражнений на 20 минут. Он помогает организму успокоиться: восстановить дыхание и нормализовать кровообращение. После заминки мышцы расслабляются, пишет "СЭ".

Благодаря заминке нормализуется сердечный ритм; сокращается риск обмороков и головокружений после физических упражнений; мышцы избавляются от молочной кислоты, которая накопилась во время тренировки; уменьшается мышечная боль.