Врач объяснила тулякам, как «поднять» иммунитет зимой

Аллерголог-иммунолог Людмила Маховая рассказала, как укрепить свой иммунитет зимой, чтобы не болеть. Для его поддержания необходимо всегда вовремя и нормально лечить острые и хронические заболевания.

Из жизни важно по максимуму исключить стресс, поскольку его хроническое проявление серьёзно подрывает иммунитет.

«Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми, а также как можно меньше времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше», - цитирует aif.ru Маховую.

Третий совет практичный – одевайтесь по погоде. Когда холодно, носить шарфы, шапки и варежки, а при тепле – не переусердствовать с этим.

На иммунитет серьёзно также влияют вредные привычки, в том числе, переедание и курение. Неблагоприятным, по словам врача, также является неправильный сон – нужно спать в темноте и проветривать помещение.

«Питаться сбалансированно и разнообразно — всегда, вне зависимости от сезона. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета — это А, В, С, Д, Е, К. Лучший источник витаминов — это полноценное питание», - уточнила Людмила Маховая.

Однако переедать фрукты нельзя, иначе есть риск развития аллергии. Что касается препаратов, Маховая рекомендует обсуждать со своим лечащим врачом.

Ранее «МК в Туле» писал, что нарколог Марина Калюжная перечислила способы восстановления после новогоднего застолья.