Доступный способ прожить дольше: нужно заниматься спортом 5 раз в неделю

Доктор Алексей Утин рассказал, что нужно делать, чтобы прожить дольше. Речь идет о физических нагрузках. Риск заболеваний сердца и сосудов снижается при тренировках, длящихся 90 минут на протяжении 16-20 недель.

Кардиолог добавил, что это простой и доступный способ продлить жизнь и улучшить самочувствие. Регулярная физическая активность снижает риск летального исхода от любых причин на 31 процент, показали исследования.

К тому же спорт помогает сохранить хорошую форму и мышечную массу. Спорту нужно уделять, по меньшей мере, полчаса. Риск смерти снижается на 10-20 процентов, если человек занимается силовыми нагрузками 30-60 минут в неделю, и на 27%, если по часу в неделю. Защититься от хронических заболеваний, остеопороза, сердечной недостаточности и деменции помогает спорт 5 раз в неделю по полчаса.  

 

 

 

Фото: This image was released by the United States Navy, U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 1st Class Michael Moriatis