Плюс килограммы, минус энергия: привычка перед сном, которая портит всё

Ложиться спать после полуночи — вроде бы мелочь. Но американский гастроэнтеролог Саурабх Сетхи уверен: это одна из самых недооценённых привычек, которая влияет на вес, гормоны и даже психику.

Фото: Freepik by Anastasia Kazakova, https://creativecommons.org/public-domain/pdm/

Лишний вес

Почему поздний сон влияет на вес

По словам врача, регулярный недосып расстраивает работу гормонов, отвечающих за голод и насыщение. Результат — повышение аппетита, особенно к вечеру, и, как следствие, лишние килограммы. Прибавка в весе может быть первым тревожным звоночком.

Что ещё нарушается при жизни совы

• Постоянная усталость и апатия.
• Снижение концентрации и памяти.
• Перегрузка психики и нестабильное настроение.
• Сбой в работе печени и кишечника.

Поздний отход ко сну запускает цепочку нарушений, которая со временем затрагивает все системы организма.

Какой режим сна считать здоровым

Сетхи рекомендует:

• Ложиться до полуночи.
• Спать 7-9 часов.
• Придерживаться одинакового режима, даже в выходные.

Такой ритм поддерживает не только физическое здоровье, но и эмоциональную устойчивость.

Уточнения

Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса - снижение массы тела живого организма человека.