Песочная терапия — это один из инструментов психологов, который применяется What Is Sand Tray Therapy? / Verywell Mind преимущественно в работе с детьми, но эффективен и для консультирования взрослых. Для неё используют собственно контейнер с обычным или кинетическим песком и набор маленьких фигурок — животных, людей, домов, деревьев, динозавров, фантастических существ.
В Telegram-канале «Лайфхакер» только лучшие тексты о технологиях, отношениях, спорте, кино и многом другом. Подписывайтесь!
В нашем Pinterest только лучшие тексты об отношениях, спорте, кино, здоровье и многом другом. Подписывайтесь!
Эту методику, которая считается разновидностью игровой и арт‑терапии, разработала Working with Dora Kalff / Sandplay therapists of America и внедрила в практику психотерапевт Дора Калфф. Она объединила приёмы юнгианского подхода в психотерапии, буддийские техники, элементы игры и творчества.
Песочная терапия относится к проективным методикам. Она даёт возможность обойти защитные механизмы психики человека и помочь ему в форме игры или творчества рассказать о том, что его волнует. К тому же игры с песком — приятное медитативное занятие, которое позволяет расслабиться, почувствовать себя комфортно, снять стресс, настроиться на работу с психотерапевтом.
После предварительной беседы психолог даёт контейнер с песком и набор фигурок и просит клиента построить композицию, которая отражает его внутреннее состояние, беспокоящую проблему, отношения с близкими, возможные для него пути решения жизненных трудностей. Или просто дать волю творчеству и слепить всё, что душе угодно.
После клиент со специалистом обсуждают получившуюся песочную «инсталляцию»: что она означает; почему её автор выстроил фигурки именно так, а не иначе; что символизирует для него предметы; как это всё пересекается с его жизнью в данный момент. Психолог также может попросить перестроить композицию, чтобы помочь клиенту изменить отношение к каким‑то вопросам или взглянуть на них под другим углом.
В первую очередь детям. Хотя бы потому, что им нравится играть с песком и предубеждений, что это глупо и несерьёзно, у них нет. Поэтому именно в работе с детьми техники песочной терапии задействуют чаще всего и именно на них сконцентрированы немногочисленные исследования этого метода.
Для детей песочная терапия бывает эффективна в нескольких случаях.
Для взрослых песочная терапия также применяется, но исследований на эту тему почти нет, как и чёткого списка показаний. Поэтому специалисты используют этот подход на своё усмотрение, например, чтобы помочь M. Janga, Y.-h. Kimb. The effect of group sandplay therapy on the social anxiety, loneliness and self‑expression of migrant women in international marriages in South Korea / The Arts in Psychotherapy клиентам справиться со стрессом, пережить травмирующие события, выйти из затруднительной ситуации.
Прежде всего тем, кому метод заранее не нравится и у кого вызывает сильное сопротивление. Скажем, игры с песком кажутся человеку несерьёзными, он не любит такие занятия, стесняется строить домики и расставлять фигурки при специалисте. Или сомневается, что это вообще эффективно и психолог сможет корректно интерпретировать его композицию и сделать верные выводы. В этих случаях психотерапевты стараются выбирать другие подходы.
Также важно помнить, что песочная терапия — только один из инструментов, она не универсальна и не может как по волшебству решить все проблемы.
Полноценную терапию сами себе вы вряд ли устроите: рядом просто не будет человека, который поможет разобраться, что вы такое построили и как это интерпретировать.
При этом играть с песком никто не запрещает. Это приятное, безобидное и недорогое занятие, которое помогает Exploring the benefits of sand tray therapy for adults / Good Therapy расслабиться, снять стресс и снова почувствовать себя ребёнком. Например, небольшое исследование Y.-M. Kim, M.-K. Jang. The effects of sand play therapy on parenting stress and saliva cortisol levels of parents undergoing child counseling programs / Korean Journal of Child Studies показало, что после игр с песком у взрослых в слюне снижается уровень кортизола — гормона, ответственного за реакцию на стресс.
Вы можете купить себе пару килограммов разноцветного кинетического песка, формочки, фигурки и строить то, что нравится. Или просто пересыпать песок из ладони в ладонь, сминать его в руках, лепить «куличики» и «пирожки», рисовать на поверхности разные рожицы, загогулины и символы. Если после этого вам станет комфортнее и спокойнее, можно считать, что песочная терапия удалась.