Готовим ягодно-банановый смузи на завтрак

Этот рецепт — "два в одном". Вы можете смешать ингредиенты и подавать в стакане в качестве коктейля или использовать как начинку для более сытного блюда.

Ингредиенты

Для смузи:

• 1 чашка замороженной ягодной смеси,
• 3/4 стакана апельсинового сока,
• 1/4 стакана нежирного ванильного йогурта,
• 1 замороженный спелый банан,
• 1 чайная ложка мёда, по желанию.

Для смузи-боула:

• 1/4 стакана свежей черники,
• 1/4 стакана свежей малины,
• 2 ложки нежирного ванильного йогурта,
• 2-3 столовые ложки гранолы,
• 1 чайная ложка семян чиа.

Приготовление

Для смузи: взбейте в блендере ягоды, апельсиновый сок, йогурт, банан и мёд.

Для смузи-боула: перелейте смузи в миску, сверху выложите чернику, малину, ванильный йогурт и мюсли. Посыпьте семенами чиа.