Худеем к лету без тренировок: вот как изменить рацион, чтобы скинуть лишние килограммы

До лета осталось совсем немного времени, и, конечно, все девушки задаются целью поскорее избавиться от лишних килограммов, добиться более тонкой талии, чтобы влезть в свои любимые шорты или юбки. Возможно ли похудеть за две недели, рассказала Pravda. Ru Елена Сюракшина, диетолог, эндокринолог, кандидат медицинских наук, эксперт Роскачества.

Эксперт перечислила привычки, которые стоит вести в ежедневную рутину, чтобы не набирать лишний вес.

"За две недели можно похудеть, если исключить из рациона питания углеводы легко усвояемые, — это булки, плюшки различные, хлебобулочные изделия. Конечно же, сахар обязательно исключить. И жиры, понятное дело. Только жиры не растительного происхождения, а свиные, например", — рассказала диетолог.

Она добавила, что полиненасыщенные жиры, которыми богаты орехи, авокадо, можно употреблять в пищу.

Самое вредное, по словам эксперта, это, конечно же, сахар и те хлебобулочные изделия, которые содержат в своем составе пшено, рожь.

"Чтобы сохранить иметь хорошую фигуру, стоит включить в рацион питания больше овощей, фруктов. Также водный баланс очень важен. Полтора литра воды в день нужно выпивать обязательно каждому человеку. В чистом виде", — добавила Сюракшина.

Она напомнила, что сахарозаменители тоже повышают уровень глюкозы в организме, что приводит к инсулинорезистентности, поэтому если все думают, что сахарозаменители полезные — это неправда. Например, ксилиты и сорбиты не лучшим образом отражаются на нашем углеводном обмене, и на печени в том числе.

Уточнения

Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион (от лат. ratio, rationis — расчёт, мера) — совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным.