Как избавиться от жира на руках?

Попробуйте низкокалорийную диету. Чтобы похудеть, вам нужно есть и пить меньше калорий, чем вы сжигаете.

Сократите потребление рафинированного сахара.

Увеличьте потребление клетчатки. Добавление клетчатки в рацион поможет вам дольше оставаться сытыми, а также сократить количество перекусов в течение дня.

Выполняйте тренировки. Лучший способ избавиться от жира на руках - заменить его мышечной тканью.

Делайте кардиотренировки. Упражнения для сердечно-сосудистой системы могут быть разными: длительные пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание и гребля. 

Пейте больше воды.

Лучше высыпайтесь.

Не экономьте на белке. Белок может помочь вам чувствовать себя сытее, а также обеспечить ваши мышцы топливом, необходимым для поддержания здоровья и силы.

Попробуйте силовые тренировки.