5 лайфхаков, чтобы пережить жару: отказ от кофе защитит от обезвоживания

Доктор Каролина Май перечислила советы, помогающие перенести жару без последствий, пишет «Вечерняя Москва».

В первую очередь не рекомендуется находиться на улице с 11 до 17 часов, в пик солнечной активности. Избежать перегрева помогает светлая одежда натуральных тканей, которая дает коже дышать.

Со слов эксперта, в жару крайне важно использовать солнцезащитные средства и носить головной убор. Поддержать водный баланс и избежать теплового удара можно за счет употребления 1,5-2,5 литра воды в сутки. Лучше отказаться от алкоголя, газированных напитков и кофе: они усиливают потоотделение и вызывают обезвоживание. 

 

 

 

 

Фото: commons.wikimedia.org, Hans Haase, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.