Саратовские врачи рассказали, как уберечь себя от хронических неинфекционных заболеваний
Рациональное питание с достаточным количеством клетчатки, витаминов и минералов; ограничением жирной, соленой и сладкой пищи.
Регулярная физическая активность с целью укрепления мышечного корсета, улучшения кровообращения и стимуляции деятельности мозга (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю).
Отказ от вредных привычек, как важных факторов риска развития ХНИЗ.
Соблюдение режима труда и отдыха, сна (не менее 7–8 часов в день).
Контроль уровня артериального давления.
Соблюдение правил личной гигиены (регулярное мытье рук, тела), правил поведения в общественных местах (ношение масок, соблюдение дистанции в период роста заболеваемости ОРВИ).
Повышение стрессоустойчивости, регулярное освобождение от стресса. (медитация, аутогенная тренировка, йога, другие способы релаксации).
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров, диспансеризации, с целью выявления заболеваний на ранней стадии и предотвращения их развития»,- рассказала главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина.