Это обязательно должен делать каждый мужчина после 45 лет: советы тренера

Ведущий популярного фитнес-канала Pro Training поделился своим видением того, какие упражнения должны стать основой тренировок для мужчин среднего возраста.

Как сообщил портал Men Today, в рекомендованный комплекс вошли подтягивания обратным хватом, классические отжимания, жим штанги вверх в положении сидя, обратная планка, а также румынская тяга.

Как правильно выполнять румынскую тягу

Особое внимание эксперт уделил румынской тяге. Для правильного выполнения необходимо встать прямо, слегка согнуть колени и взять гриф верхним хватом. Затем, удерживая штангу максимально близко к голеням, нужно аккуратно опустить ее в наклоне вниз, а после — плавно вернуть в исходное положение. Ведущий подчеркнул важность техники, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от упражнения.

Тренировки в среднем возрасте: что важно знать

По мнению специалиста, после 45 лет тренировки должны быть особенно осознанными и аккуратными. Он отметил, что работа с отягощением положительно влияет на мужское здоровье: укрепляет сердце, помогает нормализовать артериальное давление и способствует улучшению психоэмоционального состояния.

Уточнения

Фи́тнес — это определённый образ культуры и жизни, предполагающий поддержание физической формы и здоровья, что достигается при помощи тренировок, сбалансированного питания и соблюдения набора рекомендаций по организации повседневной деятельности.