Чтобы кожа лица излучала красоту и здоровье, ей необходим регулярный и грамотный уход. Основой этого ухода становится витаминизация кожи — и витамины стоит получать не только изнутри, но и снаружи.
Основная часть полезных веществ поступает с пищей. Для молодости и упругости кожи в рационе должны быть:
- злаки,
- овощи,
- фрукты,
- рыба,
- молочные продукты.
В осенне-зимний период рацион становится менее разнообразным, и в этот момент особенно полезны витаминные комплексы курсами. Но не менее важно применять витамины наружно: масляные растворы витаминов А и Е можно наносить на кожу или добавлять в кремы и маски.
Исторический контекст
Интерес к витаминизации кожи появился в косметологии в XX веке, когда дерматологи стали изучать действие ретинола и токоферола на эпидермис. Первые кремы с витамином А появились в 1960-х годах и использовались как аптечные препараты для лечения акне. Со временем такие средства стали базой антивозрастного ухода, а витамин C закрепился как "золотой стандарт" для сияния кожи.
Какие витамины пойдут на пользу коже лица
Витамин A (ретинол)
Ретинол обладает увлажняющими и антивозрастными свойствами, подходит для всех типов кожи. Приём внутрь и наружное применение помогают бороться с шелушением, сухостью и первыми морщинами. Именно поэтому ретиноиды сегодня — главный компонент антивозрастной терапии.
Витамин E (токоферол)
Токоферол известен как мощный антиоксидант. Он защищает кожу от свободных радикалов и неблагоприятных факторов окружающей среды. Наружное применение ускоряет регенерацию и уменьшает последствия воспалений.
Витамин C (аскорбиновая кислота)
Аскорбиновая кислота улучшает цвет лица, придаёт сияние коже и стимулирует выработку коллагена. Серумы с витамином С входят в базовый уход для профилактики пигментации и тусклости.
Витамин K
Витамин K помогает справляться с отёками, воспалением и пигментными пятнами. Косметологи назначают средства с этим витамином при склонности к куперозу.
Витамины группы B
К ним относятся B1, B2, B5, B6, B9 и B12. Они обладают антивозрастными и регенерирующими свойствами, возвращают коже здоровый цвет и помогают при акне. Особенно эффективны для проблемной кожи подростков и взрослых.
А что, если…
А что, если заменить аптечные капсулы полноценным рационом? Современные исследования показывают, что сочетание питания и мягкой наружной поддержки работает лучше, чем высокие дозы в виде БАДов. Поэтому иногда достаточно добавить зелень, орехи и сезонные овощи, а кремы с витаминами использовать как профилактику.
Мифы и правда
- Миф: Витамины в кремах проникают глубоко в кожу.
Правда: Большинство работает на уровне верхних слоёв, обеспечивая поверхностный уход. - Миф: Витаминные комплексы заменяют питание.
Правда: Они лишь дополняют рацион, но не могут компенсировать его полностью. - Миф: Витамин C можно наносить без ограничений.
Правда: Кислоты требуют осторожности и защиты SPF.
Частые вопросы
- С какого возраста начинать витаминный уход? Уже после 25 лет, в качестве профилактики.
- Можно ли сочетать разные витамины? Да, но лучше выбирать готовые комплексы или консультацию с дерматологом.
- Нужны ли витамины наружно, если рацион богат? Наружное применение работает локально и усиливает эффект питания.
- Правда ли, что ретинол нельзя использовать летом? Его можно применять, но только в сочетании с высоким SPF.
Экспертные комментарии
Дерматолог Ирина Сафронова отмечает:
"Витамины A и E остаются базовыми средствами в антивозрастном уходе. Но их нужно вводить постепенно и обязательно использовать защиту от солнца".
Косметолог Мария Лебедева добавляет:
"Лучше всего кожа отвечает на комплекс: питание + витамины внутрь + наружные средства. Отдельно эти элементы работают слабее".
Предложение подумать
Подумайте: вы чаще ищете чудо-средства или меняете привычки питания и ухода? Ведь именно долгосрочные шаги дают коже здоровье, а не кратковременные курсы.
Кстати, вот три интересных факта:
1. Первые кремы с ретинолом выпускались как лекарства от акне, а их антивозрастной эффект оказался побочным.
2. Токоферол получил своё название от греческого "tokos" — "рождение", поскольку его считали витамином репродуктивного здоровья.
3. Витамин K активно используется в медицине для лечения синяков и гематом.
Примечания
— Ирина Сафронова: окончила Первый МГМУ им. Сеченова (2008), ординатура по дерматовенерологии, стаж работы более 15 лет, автор публикаций по уходу за кожей.
— Мария Лебедева: окончила РНИМУ им. Пирогова (2011), специализация в косметологии, более 12 лет практики в клиниках Москвы.