Одна железа и множество проблем: как защитить щитовидку от болезней
В чём кроется коварная опасность заболеваний щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы крайне серьёзны. Чтобы привлечь внимание к ним и необходимости заботиться об организме, дабы избежать проблем с этой железой, ежегодно 25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы.
Чем коварны заболевания щитовидки
Проблемы со щитовидной железой могут серьёзно повлиять на качество жизни человека. Они проявляются обширной симптоматикой: от усталости и увеличения массы тела до потери веса и нарушений сердечного ритма. По ним бывает сложно определить, что проблема кроется именно в щитовидке. При этом проблемы с железой могут провоцировать возникновение аутоиммунных заболеваний (когда собственная иммунная система разрушает организм) и онкологических.
Как снизить риск их возникновения
Здоровое питание. Одним из важнейших аспектов профилактики заболеваний щитовидной железы является сбалансированное питание. Необходимо употреблять продукты, богатые йодом, — например, морепродукты (рыба, моллюски, водоросли). Они способствуют поддержанию нормальной функции щитовидной железы. Также важно получать достаточное количество селена и цинка, которые содержатся в морепродуктах, мясе, злаках, орехах, бобовых и грибах.
Регулярные физические нагрузки. Физическая активность способствует улучшению обмена веществ и поддержанию нормального веса, что благотворно сказывается на здоровье эндокринной системы. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю.
Управление стрессом. Хронический стресс может негативно сказываться на функционировании эндокринной системы. Практики релаксации, такие как йога, медитация или прогулки на свежем воздухе, помогают снижать уровень стресса и поддерживать здоровье щитовидной железы.
Регулярные медицинские обследования. Периодические осмотры у врача помогут выявить возможные проблемы со щитовидной железой на ранних стадиях. Особенно важно проходить обследования людям с семейной историей заболеваний щитовидной железы.
Избегание токсинов. Некоторые химические вещества могут негативно влиять на здоровье щитовидной железы. Старайтесь минимизировать контакт с токсичными веществами, такими как пестициды и тяжёлые металлы, а также избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Материал создан в рамках проведения информационно-коммуникационной кампании по формированию системы мотивации граждан к здоровому образу жизни.