Психолог Румянцева: борьба со стрессом приводит к эмоциональному срыву
Под эустрессом понимают тот самый хороший стресс, который мобилизует резервы организма, позволяет справляться с поставленными задачами на работе и дома. Причём его вызывают необязательно положительные эмоции. Наоборот, мобилизоваться нас заставляет что-то неприятное. Бороться с таким стрессом не имеет смысла.
«Чем сильнее мы будем подавлять естественную реакцию, тем больше это вызовет напряжения. Приведёт это скорее к эмоциональному срыву, потере контроля и чувству бессилия. То есть к тому, чего меньше всего хочется ощутить в трудных жизненных ситуациях», — пояснила Румянцева.
Дистресс же ничего не мобилизует, а только подрывает иммунную систему, делает человека беззащитным. Обычно он возникает из долгого, затянувшегося стресса.
Как использовать хороший стресс
По словам психолога, чем лучше человек умеет распознавать свои эмоции и чувства, тем проще ему будет управлять своими реакциями на стресс. Испытывать гнев, грусть и тревогу, постоянно мысленно возвращаться в стрессовую ситуацию — это нормально.
«Стресс помогает нашей психике "освоить" произошедшее и пережить этот опыт. Если чувства не отгонять, а признать, то можно направить их в свою пользу. Например, когда грустно, лучше оставить активные задачи и заняться чем-то рутинным — что-то разобрать, поработать с документами, составить таблицы и т. п. Во время гнева легче даются сложные задачи, требующие активных действий, преодоления препятствий», — объяснила Румянцева.
Этот вывод подтверждают результаты недавнего исследования специалистов из Техасского университета A&М. Учёные вызывали определённые эмоции у участников эксперимента, а потом предлагали решать анаграммы. Разозлённые люди лучше всех справлялись с трудными анаграммами.
Другие исследования показывают, что мышление человека улучшается в неизвестной ситуации. Он быстро расставляет приоритеты, сосредотачивается на самом главном и решает задачи продуктивнее, чем в привычном состоянии. Хороший стресс делает нас изобретательнее и внимательнее.