В Роспотребнадзоре заявили, что зимой важно употреблять витамин D

Поскольку зимой недостаточно солнечного света, его нехватка грозит образованием дефицита витамина D в организме. В Роспотребнадзоре Петербурга рассказали, как получить «солнечный витамин» в холодное время года.

В ведомстве напомнили, что витамин D содержится во многих продуктах. Однако максимальное его количество можно найти в жирной рыбе, такой как лосось, сардины, сельдь, скумбрия. Также витамин есть в тресковой печени и говяжьей, яичных желтках, а также сыре и витаминизированном молоке.

Также восполнить недостаток витамина D можно с помощью БАДов, но перед этим важно узнать его уровень, напомнили эксперты. Только специалист поможет правильно интерпретировать результаты анализов и назначить необходимую дозу добавки, если она потребуется, пишет ИА RuNews24.ru.

Что касается последствий дефицита витамина D, в Ргспотребнадзоре назвали самые опасные из них. У детей при дефиците витамина развивается рахит, который сопровождается деформацией костей и задержкой роста. У взрослых повышается риск развития остеопороза. Это приводит к повышенной ломкости костей, увеличивается вероятность кариеса.

Специалисты объяснили это тем, что витамин D способствует усвоению кальция и фосфора, которые необходимы для нормального формирования и работы опорно-двигательного аппарата.