Роспотребнадзор призвал жителей Калужской области есть меньше соли

Роспотребнадзор призвал жителей Калужской области есть меньше соли. Там отметили, что снижение ее потребления помогает укрепить здоровье и улучшить самочувствие.

Отметим, что физиологическая норма потребления хлорида натрия в день для взрослого человека составляет 5 г - это примерно 1 чайная ложка.

«Столько соли нужно организму для поддержания водно-минерального баланса, проведения нервных импульсов и работы мышц», - отмечают в ведомстве.

Однако многие жители Калужской области превышают эту норму. В частности, россияне съедают почти 10 г соли, что становится причиной развития гипертонии, болезней сердца, проблем с почками и суставами.

Калужанам советуют солить блюдо непосредственно перед едой, убрать солонку подальше с обеденного стола, отказаться от соленых закусок и продуктов быстрого приготовления, а также покупать соль с пониженным содержанием натрия.

Кроме того, специалисты советуют включать в рацион продукты, богатые калием (бананы, картофель, шпинат). Они помогают быстрее вывести излишки соли из организма.