Гастроэнтеролог Садыков рассказал волгоградцам, как похудеть к Новому году

В первую очередь Рустем Садыков рекомендует сократить калорийность рациона. Для этого можно исключить из меню вредящие фигуре продукты: фастфуд, снеки, печенье, сдобную выпечку, газированные напитки, жирную пищу.

Заменить их можно фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами, мясом птицы, рыбой.

Важно соблюдать баланс в питании. В рационе должно содержаться достаточно белка, сложных углеводов. Важно включать в меню мясо, рыбу, бобовые, овощи, авокадо, орехи, оливковое масло, богатые клетчаткой продукты.

Не забывайте о физической нагрузке. Рекомендуется увеличить двигательную активность в течение дня. Избавиться от калорий помогут прогулки по улице, подъем по лестнице.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.