Взять на карандашик: делаю 2 минуты такую зарядку и глаза видят, как в молодости — трюк от офтальмолога

Часто бывает, что к вечеру зрение ухудшается, особенно после работы за компьютером: глаза режет, как будто в них песок, буквы расползаются и картинка "плывет". Врач-офтальмолог на канале Дзен "Здоровье для вас" (18+) советует упражнение, которое спасает глаза без капель и очков — достаточно карандаша и пары минут.

Держите карандаш или ручку на уровне глаз, вытянув руку вперед. Медленно подносите его к носу, не отрывая взгляда, пока изображение не станет двоиться. Зафиксируйтесь и постарайтесь добиться максимальной четкости, затем снова медленно выпрямите руку. Повторите 10–15 раз.
Это простое движение тренирует мышцы глаз, возвращает четкость взгляду и убирает ощущение "песка" после долгого вглядывания в экран или книгу.

Эксперты советуют делать упражнение 2–3 раза в день: оно снижает усталость, поддерживает аккомодацию (способность глаза четко воспринимать любые объекты на разном расстоянии) и помогает глазам быстрее восстанавливаться после смартфона, телевизора или чтения.

Такое упражнение также помогает отсрочить появление возрастных "+" на очках и хорошо сказывается на памяти и внимании.

При выраженной близорукости, катаракте или недавно перенесенных операциях — упражнение только с одобрения врача.

Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в занятиях спортом может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в тренировках рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.