Отеки приходят не от соли: что ты делаешь не так каждый день
Появилась на утро с "подувшим" лицом? Ноги к вечеру словно налились водой? Отеки — не редкость и вовсе не всегда связаны с солёными огурцами на ночь. Иногда за ними стоят совсем неожиданные вещи: от стресса до банального недосыпа.
Разбираемся, откуда берётся лишняя жидкость и как её прогнать без вреда для организма.
Что такое отек — и когда он становится проблемой
В норме жидкости в организме — в движении: кровь циркулирует по сосудам, лимфа — по своим путям, а всё вместе слаженно работает. Но если в каком-то участке движение тормозится — возникает отёк.
Виды отеков:
Функциональные: возникают из-за внешних причин — сдавливания тканей, недостатка движения или перенапряжения.
Патологические: связаны с болезнями почек, сердца или нарушениями работы лимфатической системы.
Травматические: появляются как защитная реакция на ушиб или воспаление.
Как проверить, есть ли у тебя склонность к отекам
Нажми пальцами на область голени на пару секунд. Осталась ямка? Это сигнал, что жидкости застаиваются. Лучше не пускать на самотёк — проконсультируйся с врачом: проверь сердце, почки, состав крови.
Что делать, чтобы не отекать
Двигайся больше. Даже простая утренняя зарядка или прогулка помогут разогнать лимфу.
Следи за питанием. Меньше сладкого, солёного и мучного — они делают жидкости более вязкими и мешают свободному движению.
Управляй стрессом. Напряжение и тревожность буквально "зажимают" тело, тормозя отток жидкости.
Делай расслабляющие процедуры. Массажи, остеопатия, флоатинг или просто тёплая ванна снимают мышечные спазмы и помогают телу "разжаться".
Иногда секрет лёгкости — не в чудо-таблетках, а в осознанном внимании к телу.
Уточнения
Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.