«Хорошо для мышц и настроения»: алтайский Роспотребнадзор рассказал о пользе зимних прогулок в праздники

Как отмечают специалисты ведомства, для такого вида отдыха нужно подобрать подходящую, удобную обувь и теплую одежду. Ранние утренние прогулки подойдут тем, кто хочет зарядиться бодростью на весь день. Дневные прогулки также дадут заряд энергии и улучшат настроение, а вечерние помогут настроить организм на качественный сон.

В целом, регулярная ходьба полезна всем без исключения — помимо того, что прогулки улучшают настроение и дают прилив энергии, они могут помочь держать вес под контролем и снижают риск ишемической болезни сердца, сахарного диабета и других заболеваний. К тому же, в морозную погоду ходьба на свежем воздухе может увеличить скорость метаболизма на 40 процентов. При борьбе с лишним весом лучше увеличить темп и продолжительность прогулки. А еще зимой иммунная система адаптируется к холоду и ее способность бороться с инфекциями становится сильнее.

Чем еще полезны зимние прогулки:

• Стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья.
• Помогают укрепить дыхательные мышцы.
• Полезны аллергикам, поскольку в холодном воздухе сезонных аллергенов нет и воздух чище.

«После прогулки обязательно оцените свое самочувствие и вспомните себя в те дни, когда предпочли остаться дома. Наверняка вы увидите огромную разницу не только в самочувствии, но и в настроении, и в продуктивности», — уверены специалисты Роспотребнадзора.