Неделя здоровья матери и ребенка (в честь Дня неонатолога 5 апреля)
Охрана материнства и детства – приоритетное направление в здравоохранении Российской Федерации.
Но чтобы дети выросли здоровыми, в первую очередь должны приложить усилия именно родители. Врачи по медицинской профилактике напоминают, что к появлению ребёнка в семье готовиться нужно не на девятом месяце, а задолго до наступившей беременности.
На развитие плода влияют практически любые заболевания будущих родителей, особенно матери. А хронические заболевания будущей матери могут даже осложнять беременность. По данным медицинской статистики у совершенно здоровых молодых людей риск родить неполноценного ребёнка составляет 5%. Поэтому консультация врача просто необходима. У ребёнка может появиться наследственное заболевание, даже если патологический ген будет передан ему от внешне здоровых родителей, которые являются при этом носителями этого гена.
Планируя беременность, родители должны отказаться от вредных привычек за несколько месяцев до зачатия. Первые 12 недель беременности – это самый важный период, когда идёт закладка органов малыша. В это время женщина должна получать полноценное питание, витамины, иметь минимум нагрузок и стрессов. Надо по возможности исключить приём лекарственных препаратов, неблагоприятные факторы (химическое, радиационное воздействие). Во время беременности каждая женщина должна пройти комплекс исследований, включая обследование до 10 недель на вирусные инфекции, ультразвуковое исследование в 11-12 и 20-22 недель.
Нужно не забывать и о правильном режиме питания: есть больше фруктов и овощей, не исключать из рациона рыбу, мясо, творог и другие кисломолочные продукты. При этом следует ограничить сладкие и мучные блюда, соленья, газированные напитки.
Будьте внимательны к себе, к своему здоровью, а также к здоровью вашего будущего малыша. Помните, что здоровые родители – здоровый ребёнок.
4 шага к сохранению здоровья женщины
Современные женщины успешны во многих областях, они могут совершать сотни дел ежедневно, но, к сожалению, часто забывают о самом главном – собственном здоровье.
1)Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Берите свое здоровье под контроль. Для этого нужно знать свои сильные и слабые стороны. Проходите плановые осмотры, и вы будете владеть информацией о ваших индивидуальных факторах риска неинфекционных заболеваний. Вы можете записаться на диспансеризацию в поликлинике по месту прикрепления или пройти комплексное обследование в центре здоровья.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или диабет, которые увеличивают риск сердечных заболеваний и инсульта, строго следуйте рекомендациям вашего врача.
2)Выбирайте здоровый образ жизни.
Как бы многие скептически к этому ни относились, но изменения в образе жизни действительно помогают в укреплении здоровья. Отказ от вредных привычек, физическая активность помогают снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера в разы.
3)Обратите внимание на свое питание.
Женщины часто недовольны своей фигурой, поэтому готовы следовать различным диетам ради надуманного идеала или же, наоборот, опускают руки и заедают стресс всем подряд. А достаточно всего лишь следовать принципам рационального питания, тогда и фигура, и кожа, и в целом общее физическое состояние будут здоровыми.
4)Избегайте стрессов.
Беспокойство, подавленность, тревожность могут привести к снижению вашего иммунитета. Кроме того, вы становитесь рассеянными, теряете бдительность и можете легко получить различные травмы.
О важности сохранения здоровья при беременности
Счастье материнства нельзя сравнить ни с чем. Многие супружеские пары долгие годы мечтают о ребенке и проходят трудный и болезненный путь, чтобы заветное желание иметь малыша исполнилось. Планирование и рождение ребенка в семье — великое событие в жизни супругов.
Материнство — тяжелый труд без отпусков, выходных и права на ошибку, в котором женщины несут ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье своих детей. Даже находясь в утробе матери, ребенок имеет право на охрану своего здоровья. Беременность требует от организма женщины мобилизации всех его ресурсов, поэтому заболевания внутренних органов, особенно хронические, а также наличие вредных привычек у будущей мамы могут неблагоприятно отразиться на внутриутробном развитии плода.
— При беременности нет «безопасной» дозы алкоголя! Особенно вреден алкоголь на ранних сроках беременности – в первые три месяца внутриутробного развития малыша, когда происходит формирование будущих органов и тканей. Попадание алкоголя в кровеносную систему матери и плода приводит к кислородной недостаточности, нарушениям в головном мозге у плода. Алкоголь легко проникает в материнское молоко, подавляет лактацию, и чем выше доза, тем сильнее этот эффект.
Следует знать, что алкоголь оказывает влияние на грудного ребенка:
— 90% алкоголя расщепляется в печени, а у новорожденного печень еще незрелая
— способность выводить алкоголь из организма зависит от веса человека,
соответственно, чем меньше вес, тем дольше он выводится
— недостаточный набор веса
— задержка психического и физического развития
— замедление сосательного рефлекса
— нарушение сна: время засыпания сокращается, однако сон характеризуется более быстрой сменой стадий, возникает дефицит глубокого сна
— воспаление слизистой оболочки пищевода, желудка, кишечника, и, как
следствие, отсутствие аппетита, колики
— снижение артериального давления, увеличение частоты сердечных сокращений.
Продукты для красоты и здоровья женщины
Жирная рыба (лосось, сёмга, сардина, скумбрия, треска) – это источники полезных омега-3, 6, 9 кислот, которые регулируют обмен холестерина и препятствуют развитию атеросклероза, снижают риск развития болезни Альцгеймера, рака. Кроме того, рыба и морепродукты – источник белка, витамина Д, йода, селена, цинка, которые поддерживают молодость кожи, обеспечивают развитие здорового плода.
Растительные масла – источник омега-3, 6, 9 жирных кислот.
Кисломолочные продукты – источники кальция, полезных для микрофлоры кишечника бактерий, которые поддерживают наш иммунитет.
Яйца — содержат лецитин, который участвует в выработке половых гормонов, витамин Е является антиоксидантом, необходим для развития плода, железо препятствует развитию анемии. Кроме того, яйца – источник белка, кальция и витамина Д3, который необходим для здоровья костей и суставов, нервной системы и иммунитета.
Морковь – источник β-каротина, предшественника витамина А. Он отвечает за обновление кожи, обеспечивает её упругость и эластичность, а также обладает антиоксидантными свойствами, нормализует работу яичников и участвует в синтезе прогестерона (гормона беременности).
Листовая зелень – содержит витамины К и С, которые поддерживают здоровье кроветворной системы, витамин К участвует в синтезе коллагена.
Ягоды – источник витамина С (особенно шиповник и чёрная смородина), который формирует иммунитет, укрепляет сосуды. Тёмные ягоды богаты антоцианами – они поддерживают здоровье мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем.
Авокадо – богато омега-3 кислотами, является природным афродизиаком. Кроме того, содержит много фолиевой кислоты, витамины С, Е, К и В6.
Горький шоколад – помимо железа и магния содержит теобромин – вещество, улучшающее внимание и память.
Орехи — богаты омега-6 жирными кислотами и минералами. Особенно полезны грецкие, кедровые, арахис, пекан.
Несмотря на склонность к жироотложению недопустимо создавать дефицит жиров в питании, также возникает потребность в повышенном поступлении витаминов и минералов в периоды беременности и лактации. Среди незаменимых для женского здоровья витаминов – А, Д, Е, С, фолиевая кислота, минералов – йод, селен, цинк, кальций и магний. Они не только поддерживают репродуктивное здоровье, но и поддерживают молодость кожи, а также снижают выраженность предменструального и климактерического синдромов.
«ЧЕРНЫЙ СПИСОК» продуктов для женского здоровья:
1. Избыток сахара – «сахарное лицо», раннее старение, акне.
2. Избыток соли – задержка жидкости, отёчность.
3.Трансжиры (маргарин, выпечка, фастфуд) – повышают риск развития сахарного диабета и рака молочной железы.
4. Алкоголь – ухудшаются качества кожи, появляется одутловатость
5. Продукты быстрого приготовления – глютамат натрия (Е621) повышает нервную возбудимость, инозинат (Е631) в ряде случаев повышает АД, вызывает головокружение.
Нужен ли прикорм грудным детям
Сегодня очень много споров о том, в какое время вводить ребёнку прикорм и нужно ли это делать вообще, когда малыш получает грудное молоко. Давайте разбираться вместе. Во-первых, что такое прикорм? Это все продукты, кроме женского молока и детских молочных смесей, дополняющие рацион пищевыми веществами, необходимыми для обеспечения дальнейшего роста и развития ребёнка.
Здесь несколько причин:
— недостаточное поступление пищевых веществ и микронутриентов с грудным молоком или детской молочной смесью;
— развитие жевательного аппарата;
— выработка навыков здорового питания, чтобы сформировать в будущем адекватные пищевые привычки;
— обеспечение постепенного перехода к семейному питанию, что влияет на социализацию ребёнка.
Для введения прикорма необходимо учитывать развитие пищеварительной системы и функционирование центральной нервной системы. Недопустимо введение прикорма ранее 4 месяцев – желудочно-кишечный тракт не готов к усвоению другой пищи кроме грудного молока или молочных смесей. Оптимальное время для введения прикорма – 6 месяцев. Позднее же введение прикорма может привести к выраженному дефициту микронутриентов, особенно железа и цинка.
Многие мамочки отказываются от прикорма, мотивируя это тем, что тогда ребёнок откажется от грудного вскармливания. Хочется обратить особое внимание на то, что введение прикорма не влияет на объём и продолжительность лактации!
Своевременное введение разнообразных продуктов прикорма – путь к здоровому развитию ребёнка и профилактике неинфекционных заболеваний. Ребенок с рациональным питанием в 12 месяцев показывает более высокие показатели IQ и успеваемости в возрасте 10-12 лет.
Отделение медицинской профилактики поликлинического отделения
ГБУЗ «ЦРБ Апшеронского района» МЗ КК