Невролог Богданов: неподходящая подушка для сна повышает риск набора веса

Неправильная подушка для сна повышает риск набора веса, развития хронического стресса и метаболического синдрома, рассказал заведующий кафедрой неврологии Института усовершенствования врачей ФГБУ НМХЦ имени Н. И. Пирогова Ринат Богданов в программе "Доктор 24".

Эксперт подчеркнул, неправильно подобранная подушка мешает спать, поэтому человек постоянно ворочается и ищет удобное положение. Также при пробуждении болит шея, появляется отечность, головная боль и общий дискомфорт, уточнил Богданов.

По словам невролога, неправильное положение головы во время сна растягивает одни мышцы и спазмирует другие. Также нарушается венозный отток по венам от головы, лица и других частей. Затем из-за отечности и задержки венозной крови к полости черепа может развиться отек мозговых оболочек, что и дает головную боль. В свою очередь, мозг не имеет болевых рецепторов, поэтому болеть не может, подчеркнул Богданов.

Он отметил, что неправильно подобранная подушка приводит к слабости, разбитости и трудностям с концентрацией внимания. Иногда длительное лишение сна может привести к набору веса и развитию хронического стресса. Более того, у человека повышается артериальное давление, что вызывает метаболический синдром (комплекс патологий, который приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. – Прим. ред.).

Людям, которые любят спать на боку, невролог посоветовал узнать длину своего надплечья и прибавить к ней два сантиметра, потому что подушка будет продавливаться головой. Таким образом шейный отдел позвоночника окажется в нормальном положении.

Специалист отметил, что подушка должна быть высокой и более жесткой, а во время сна на животе – клиновидной, мягкой и низкой. Врач порекомендовал при выборе подушки ориентироваться на телесные ощущения, а также изучить свои параметры.

Ранее эксперт по организации пространства Анастасия Боркан рассказала, как расположить кровать, чтобы сон стал более спокойным и какие предметы нельзя держать рядом со спальным местом. По словам специалиста, кровать нельзя ставить напротив входа в комнату, так, чтобы она была заметна от двери. В таком случае человек не чувствует себя в безопасности и его сон может быть беспокойным.