По силам каждому: сын сильно сутулился много лет, но выровнять спину смог только после того, как знакомый ортопед объяснил, что именно надо делать

Родители подростков знают, как непросто бывает уговорить их уделять внимание своей осанке. Дети думают, что это придирки и только увидев однажды себя со стороны, услышав рассказ врача о последствиях этой плохой привычки, начинают что-то делать, менять свое отношение к проблеме. А это действительно проблема. Ведь кривая спина не только не добавляет красоты, но и отнимает здоровье.

Моему сыну удалось исправить ситуацию и приобрести осанку только спустя несколько месяцев. При этом он четко следовал этим рекомендациям данным ему знакомым врачом-ортопедом:

Постоянно следите за своей осанкой. Держите спину прямо, плечи расправлены, голову ровно. Представьте, что к вашей макушке привязана ниточка, которая тянет вас вверх.

Каждый день делайте упражнения для укрепления мышц спины и живота. Плавание, йога, пилатес – отличные варианты. Главное - не ленитесь! 15-20 минут в день – и ваша спина скажет вам спасибо.

Отрегулируйте высоту стола и стула так, чтобы вам было удобно работать, не сутулясь. Напомним, что монитор должен находиться на уровне глаз.

Купите себе, наконец, качественные ортопедические матрас и подушку. Они помогут поддерживать правильное положение позвоночника во время сна.

Раз в 3-4 месяца проходите у специалиста курс массажа спины. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение.

Исправление осанки – это длительный и трудоемкий процесс, требующий терпения и усилий, отвечая на вопрос журналиста, утверждает профессор Семен Шумахеров (публикация в журнале "Здоровый образ"). Но результат того стоит!