Три ловушки мышления, которые не дают двигаться вперед – как распознать и изменить
Вы часто, уверяете себя, что хотите перемен, что стремитесь к лучшему — к здоровым отношениям, успешной карьере или внутреннему спокойствию. Но, несмотря на это, постоянно сталкиваетесь с одними и теми же ограничениями?
Эта проблема знакома многим, и заключается она не только во внешних обстоятельствах; часто эти преграды создаете вы сами — в виде неосознанных ментальных шаблонов, которые тянут вас в одни и те же ловушки. Именно это и мешает вам реализовать свои планы на улучшение жизни.
Психологи выделили три наиболее характерных примера таких ментальных установок, которые мешают двигаться вперед.
1. Ловушка оправданий
Вы постоянно находите оправдания, почему сейчас не самое лучшее время. Вы себе говорите, что начнете с понедельника или после того, когда закончится напряженная неделя и т.п.
Проблема в том, что «позже» может так и не наступить. Жизнь никогда не бывает безмятежной. Ожидание идеального момента — это всего лишь маскировка внутреннего страха.
Однако с этим можно справиться. Важное правило в данном случае – начинать делать прямо сейчас. Хотите улучшить физическую форму? Сделайте десять приседаний уже сейчас. Хотите открыть бизнес? Запишите одну идею. И так далее.
2. Ловушка самокопания
Ваш разум, будто заевшая пластинка, снова и снова проигрывает плохие сценарии: «А что, если я потерплю неудачу? А если меня осудят? А если я недостаточно хорош?». Ваша подробная аналитика предстоящих провалов приводит к тому, что вы не можете начать действовать.
Изменить это мышление тоже можно. Установите четкий срок для принятия решения. Разрешите себе ограниченное время на сбор информации, а затем переходите к действию. Если замечаете, что снова и снова возвращаетесь к негативным сценариям, спросите себя: что может случиться в самом худшем случае? Как правило, последствия гораздо менее ужасны, чем вы их представляете.
3. Ловушка самокритики
Вы сами навешиваете на себя ярлыки, которые сдерживают вас: «Я недисциплинированный. У меня не получается строить отношения. Я не уверен в себе». Эти ярлыки воспринимаются как истина, но на самом деле это всего лишь нарративы, которые вы повторяли на протяжение долгого времени, и они стали частью вашей идентичности.
Как это преодолеть: бросьте вызов этим ярлыкам. Вместо того чтобы убеждать себя, что вы не умеете общаться, скажите, что учитесь делать это лучше. Думайте о развитии и трансформации себя, как личности. Помните, любой навык можно освоить, и любую привычку можно изменить!
Ранее сообщалось, что ученые сняли в телескоп «скопление душ» в космосе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.