Эти сладости можно давать детям — и не переживать за здоровье
Любовь к сладкому заложена в нас с рождения — это помогает организму успокоиться и быстро насытиться. Именно поэтому малыши так тянутся к конфетам, пирожным и шоколаду. Однако бесконтрольное употребление сахара может привести к серьёзным последствиям: кариесу, набору веса, инсулинорезистентности и проблемам с пищевыми привычками.
Можно ли детям сладкое
Врачи не запрещают сладости, но рекомендуют выбирать натуральные продукты вместо рафинированного сахара. Всемирная организация здравоохранения советует:
- До 2 лет — исключить сахар полностью.
- 3 года — не более 15 г сахара в день.
- 4-6 лет — до 20 г сахара в сутки.
Чем заменить вредные сладости
- Фрукты, овощи, сухофрукты.
- Натуральный мармелад, пюре из ягод и фруктов.
- Домашний зефир без добавления сахара.
- Чёрный шоколад (для детей старше 4-5 лет, при отсутствии аллергии).
Почему важно ограничивать сахар
Чрезмерное употребление сладкого приводит к:
- Повреждению зубов и кариесу.
- Формированию зависимости от сахара.
- Нарушению обмена веществ и лишнему весу.
Заменяя вредные сладости полезными альтернативами, можно сохранить здоровье ребёнка, не отказывая ему в удовольствии.
Уточнения
Конди́терские изде́лия — продукты питания, как правило, с большим содержанием сахара, отличающиеся высокой калорийностью и усваиваемостью. Подразделяются на группы: сахаристые, мучные кондитерские изделия, шоколад, какао.