Как не дать пограничному расстройству личности испортить вам жизнь

Резкие перепады настроения. Ощущение счастья, раздражительность или беспокойство могут длиться от нескольких часов до нескольких дней.

Постоянное чувство опустошённости.

Сильный или неуместный гнев. Человек может быть саркастичным, злобным и даже ввязываться в драки.

Быстрые изменения самооценки и самоидентификации, целей и ценностей. Только что всё было прекрасно, но уже через минуту человек с расстройством считает себя плохим или ведёт себя так, будто другие не существуют.

Нестабильные Borderline Personality Disorder / U. S. National Institute of Mental Health Information Resource Center отношения с близкими. Человек то идеализирует людей, то вдруг решает, что им на него плевать, или обвиняет их в чём-то, например в жестокости.

Страх быть брошенным. Пытаясь избежать реального или воображаемого отказа, человек может быстро начать интимные отношения (физические или эмоциональные) или резко прекратить общение.

Импульсивное и часто опасное поведение: кражи в магазинах, незащищённый секс, нарушение ПДД, переедание, употребление наркотиков. Но если всё это проявляется, когда человек в хорошем расположении духа, симптом указывает Borderline Personality Disorder / U. S. National Institute of Mental Health Information Resource Center скорее на расстройство настроения.

Чувство диссоциации. В этом состоянии человеку кажется, что он как будто оторван от тела и смотрит на себя со стороны. А всё происходящее выглядит нереалистичным.

Самоповреждающие поведение. Человек может Borderline Personality Disorder (BPD) / Cleveland Clinic резать себе кожу и оставлять на ней ожоги. Иногда желание навредить себе доходит до попыток самоубийства.

Приступы паранойи. Человек с расстройством часто беспокоится о том, что на самом деле окружающие не любят его и не хотят проводить время вместе. Даже если это не так.

Позвоните по телефону горячей линии Центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50.

Свяжитесь с психологом на сайте МЧС.

Если вы живёте в Москве, наберите номер 051 со стационарного телефона или +7 (495) 051 с мобильного.

Оставьте заявку на сайте Московской службы психологической помощи населению. Специалист проконсультирует вас, даже если вы живёте не в столице.

Позвоните своему психологу.

Обратитесь к близкому человеку. Это может быть друг, родственник или любимый человек.

Диалектическая поведенческая терапия. Учит контролировать Borderline Personality Disorder / U. S. National Institute of Mental Health Information Resource Center сильные эмоции и не вредить себе. После лечения пациенты часто улучшают отношения с окружающими.

Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает Borderline Personality Disorder / U. S. National Institute of Mental Health Information Resource Center людям с расстройством найти и изменить убеждения, из-за которых портятся самооценка и отношения. После занятий больные почти не чувствуют тревогу и меньше вредят себе.

Схемная терапия. Проводится индивидуально или в группе. Помогает вспомнить неудовлетворённые потребности, из-за которых пациент привык к неправильным моделям поведения. Например, в детстве ребёнок кричал, чтобы обратить внимание родителей на себя. Когда-то это могло помочь, но сейчас только вредит. На занятиях человек может научиться вести себя правильно и добиваться целей адекватными способами.

Терапия, основанная на ментализации. Помогает пациентам определять свои чувства и эмоции и относиться к ним спокойнее. Упор делается на то, что человек должен сначала думать, а потом делать.

Системный тренинг эмоциональной предсказуемости и решения проблем (STEPPS). Лечение рассчитано на 20 недель и проходит в группе, куда попадают пациент и его близкие. Используется как дополнение к другим видам психотерапии.

Психотерапия, сфокусированная на переносе (психодинамическая терапия). Во время сеанса пациент рассказывает специалисту о ситуациях, когда вёл себя агрессивно. Вместе с врачом больной ищет другие модели поведения, а потом пробует применять их в жизни.

Общее психиатрическое управление. Лечение проходит во время работы или учёбы. Пациент сам пытается отловить и осмыслить эмоционально трудные моменты. Человек также может пить лекарства, заниматься с психотерапевтом индивидуально или вместе с семьёй.

Учитесь распознавать, что вызывает вспышки гнева или импульсивное поведение.

Попробуйте избавиться от других проблем, связанных с пограничным расстройством. Например, от алкоголизма или наркомании.

Попросите близких подключиться к терапии. Возможно, у них получится понять и поддержать вас.

Найдите людей с пограничным расстройством личности. Они могут рассказать о своём опыте и что-то посоветовать.

Вместе со своим врачом составьте план действий на случай кризиса. Так вы точно будете знать, что делать, если захочется навредить себе.

Попробуйте медитации или дыхательные практики. Это помогает контролировать эмоции.

Старайтесь не думать, какое мнение о вас складывается у окружающих. Это неважно.

Попробуйте выражать свои эмоции так, чтобы другим не было обидно. Возможно, иногда придётся промолчать.

Подумайте о здоровом образе жизни. Попробуйте завязать с фаст-фудом и начать делать зарядку по утрам.

Не корите себя за болезнь. Но поймите, лечение — только ваша ответственность.

9 ранних симптомов болезни Альцгеймера

14 ранних симптомов биполярного расстройства, которые нельзя игнорировать

Как победить тревожность, когда вы не можете «просто успокоиться»

«Один на один» — новый проект Лайфхакера для тех, кто хочет жить в гармонии с собой и окружающими

У депрессии нет лица: почему люди улыбаются, даже если им очень тяжело

Информация на этой странице взята из источника:

Темы и теги

Москва Стиль Жизни

пограничный расстройство disorder personality borderline МЧС mental resource information