Минус килограммы без диет – в чем секрет фисташек, раскрыла диетолог

Простой перекус творит чудеса — диетолог перечислила достоинства фисташек. 

С возрастом метаболизм замедляется, мышечная масса становится меньше. Чтобы из-за этого не набрать лишний вес, включите в рацион фисташки, советует диетолог Эрин Палински-Уэйд.

По ее словам, в них много растительного белка, полезных жиров и клетчатки. В составе этих орехов также есть  антиоксиданты, калий и магний.

Так, белок помогает сохранить мышечную массу. Полезные жиры благотворно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. 

Клетчатка улучшает работу ЖКТ и помогает сохранить плоский живот. 

Кроме того, фисташки дают долгое чувство насыщения. Так что будет легче не поддаться искушению перекусить чем-нибудь  — зачастую не слишком полезным— между основными приемами пищи, считает специалист. 

При выборе, по ее словам, лучше отдавать предпочтение несоленым фисташкам без добавок. 

Включить орехи в повседневное меню довольно просто. Они подходят для перекуса. Также их добавляют в салаты, рыбные блюда или десерты. 

Желательно съедать 30 граммов один-два раза в неделю, приводит совет диетолога EatingWell.

Метаболизм останется активным еще долго, если вести активный образ жизни, достаточно отдыхать и следить за рационом, добавляют российские врачи.