Выяснилось, как сокращение времени в интернете может сказаться на ментальном состоянии

Новое исследование, проведенное Лундским университетом, показывает, что как психическое здоровье, так и самооценку можно улучшить, проводя меньше времени в социальных сетях. Среднее время использования участниками социальных сетей до начала исследования составляло около двух часов в день. До и после трехнедельного эксперимента участники должны были сообщить о своих ощущениях, ответив на проверенные методы самооценки, которые измеряют различные аспекты психического здоровья и заболеваний.

Ранее в отдельных отчетах изучались последствия сокращения использования одного или нескольких соцсетей. Но, по словам психологов, данные в этой области все еще очень ограничены. Поэтому они хотели изучить последствия ограничения использования социальных сетей до 30 минут в день. Они также хотели изучить последствия только пассивного использования социальных сетей, то есть участия в контенте, размещаемом другими, но не публикации или обмена материалами самостоятельно.

«Здесь мы хотели исследовать, имеет ли пассивное использование положительный эффект, поскольку оно приводит к снижению эмоциональных и социальных вложений в то, что происходит в социальных сетях, например, через то, как другие реагируют – или нет – на публикуемый вами контент», — объясняет доцент кафедры психологии Лундского университета Мартин Вольгаст.

В исследовании приняли участие чуть более 170 молодых людей в возрасте от 18 до 29 лет. Участники, которые до ежедневно посвящали социальным сетям около двух часов, были случайным образом разделены на три группы.

Одной группе разрешалось использовать социальные сети только в течение 30 минут в день. Другая группа должна была использовать социальные сети пассивно, то есть просто просматривать посты других людей. Кроме того, была контрольная группа, которой разрешалось использовать социальные сети так, как они обычно это делают. Результаты собирались в течение трех недель.

«Различия между контрольной группой и теми, кто изменил свое поведение в социальных сетях, стали на удивление значительными», — сообщает Мартин Уолгаст.

Дело в том, что по сравнению с контрольной группой участники, проводившие ограниченное время в социальных сетях, а также люди, которые пассивно принимали участие в потоке контента, почувствовали, что они стали более сосредоточенными на других видах повседневной жизни. Кроме того, молодые люди, которые ограничивали свое время на социальных платформах, указали на снижение уровня подавленного настроения и стресса. У них также повысилась самооценка после трехнедельного периода.

Однако у пассивных пользователей не наблюдалось никаких изменений в психическом благополучии.

«Одна из возможных интерпретаций заключается в том, что это происходит потому, что мы меньше заботимся о том, какую реакцию наши посты в социальных сетях получили от других пользователей, но негативные последствия, которые возникают, например, из-за социальных сравнений, остаются», — рассказывает Мартин Вольгаст.