Терапевт опровергла утверждение, что дефицит витамина Д может восполнить солнце

В зависимости от того, каким именно образом витамин D попадает в организм человека, различают пять его видов: D₁, D₂, D₃, D₄, D₅, из которых в добавках используются только два — D₃ (холекальциферол), который синтезируется под воздействием солнечных лучей или поступает с некоторыми продуктами, а также D₂ (эргокальциферол), который есть в ряде видов грибов и растений.

Среди людей, далеких от медицины, бытует мнение, что человек, часто находящийся на солнце или регулярно принимающий солнечные ванны, никогда не будет испытывать недостатка в витамине D. Однако Тагуи Аветова уверена, что это утверждение ошибочно.

«Даже те люди, которые проживают в жарких, солнечных странах, нередко имеют дефицит витамина D. Ведь чтобы получить нужное количество витамина D, необходимо открыть большую площадь тела. Открыть только руки и лицо недостаточно. Часто люди этого делать не могут, а в некоторые временные промежутки это даже опасно», — рассказала специалист.

Она также пояснила, что обеспечить весь организм необходимым количеством витамина D только через кожу в любом случае не получится, поскольку сама кожа тоже нуждается в этом витамине. Поэтому все, что образуется на кожном покрове под лучами солнца, пойдет на собственные нужды самого большого органа нашего организма.

Тагуи Аветова рекомендовала для восполнения дефицита витамина D, прежде всего, пересмотреть рацион, добавив в него продукты с высоким содержанием этого вещества:

• жирную рыбу и ее икру, а также морепродукты;

• молочные продукты, включая сливочное масло;

• мясо и печень;

• грибы;

• куриные яйца целиком или только желтки.

Также врач посоветовала при необходимости начать принимать витамин D в виде биологически активной добавки (БАД).