Все дело в количестве: кофе может навредить сну, если выпить его за 12 часов до укладывания

Доктор Карисса Гардинер раскрыла детали правильного употребления кофе. Оказалось, что напиток может навредить качеству сна, даже если человек пил его за 12 часов до укладывания, пишет People.  

Терапевт из Австралии отметила, что кофе может негативно повлиять на качество ночного отдыха, даже если выпить его задолго до отхода ко сну.

Без вреда для здоровья можно употреблять 100 мг кофе за 4 часа до сна. Доза в 400 миллиграммов может ухудшить качество сна, даже если выпить её за 12 часов до укладывания в постель. Практические рекомендации по употреблению кофеина помогут подобрать корректную дозу для каждого человека в отдельности. 

 

 

 

Фото: Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.