Домашние тренировки полезны для человеческого организма, поскольку физические нагрузки уменьшают риск развития различных заболеваний. Об этом «Вечерней Москве» рассказал главный внештатный специалист по спортивной медицине ДЗМ Зураб Орджоникидзе в преддверии конгресса Urban Health.
— Утверждение об отсутствии эффекта от тренировок дома в корне неверно, особенно если мы говорим о физической активности с пользой для здоровья, а не о подготовке к Олимпийским играм, — пояснил он.
При этом эксперт назвал сидячий образ жизни одним из главных факторов риска развития серьезных заболеваний сердечно-сосудистой и других систем организма. По этой причине физическая нагрузка полезна даже в домашних условиях.
Для похудения, считает Орджоникидзе, достаточно домашних тренировок. Но если вы хотите набрать мышечную массу, то в этом случае стоит обратиться в тренажерный зал.
Однако занятия без должной подготовки могут привести к неприятным последствиям. Специалист подчеркнул, что в Сети существует большое количество домашних тренировок — важно выбирать среди них только полезные.
— В любом случае перед началом любой физической активности, какую бы цель вы себе ни поставили, необходимо проконсультироваться у специалиста — врача по спортивной медицине, который как раз и обладает специальными знаниями на стыке двух специальностей — медицины и спорта, — поделился он.
Такой специалист сможет грамотно оценить функциональные возможности вашего организма, а также подскажет, какими видами физической активности вам лучше заниматься, а каких лучше избегать. Кроме того, Орджоникидзе дал еще ряд рекомендаций для поддержания физической активности и формы:
активная ходьба;
правильное питание (исключить фастфуд из пищи, употребляя больше свежих овощей и фруктов);
отказ от вредных привычек (алкоголь и курение).
— Откажитесь от поездок на личном автомобиле до работы и с нее домой — пользуйтесь общественным транспортом и ходите пешком, — добавил врач.
Он подытожил, что в выходные дни стоит выбирать прогулки по парку с семьей, а не праздные застолья.
Еще больше о спортивных возможностях Москвы можно узнать на дискуссии «Спортивный город. Активности есть для каждого», которая пройдет 2 августа в рамках конгресса Urban Health на площадке Московского урбанфорума в Гостином Дворе. Вход свободный.