Ортопедические подушки и капы помогают предотвратить храп без операции

Храп — одна из самых распространённых ночных проблем. Он мешает не только самому человеку, но и его близким. Однако далеко не всегда для решения вопроса нужна операция. Современные исследования и опыт сомнологов подтверждают: тишину в спальне можно вернуть простыми и доступными методами.

Основные причины храпа

• Лишний вес. Избыточные килограммы сужают дыхательные пути. Потеря даже 10% массы тела значительно снижает проявления храпа.

• Поза сна. Сон на спине провоцирует западение языка и усиливает вибрацию тканей. Смена положения на бок часто оказывается самым простым решением.

• Привычки. Курение и алкоголь вечером расслабляют мышцы глотки, делая храп громче и регулярнее.

Что помогает на практике

• Ортопедические подушки. Поддерживают шею и способствуют правильному положению дыхательных путей.

• Позиционная терапия. Специальные устройства мягко удерживают человека в боковой позиции во время сна. Эффективность доказана исследованиями в Sleep Medicine Reviews.

• СИПАП-терапия. Аппараты, создающие положительное давление в дыхательных путях, считаются золотым стандартом лечения храпа и апноэ.

• Капы. Индивидуальные стоматологические приспособления выдвигают нижнюю челюсть вперёд, увеличивая пространство для прохождения воздуха.

• Упражнения для мышц. Тренировка языка и глотки повышает их тонус и снижает вибрацию тканей.

• Лечение носовой заложенности. Спреи и назальные полоски дают временное облегчение, облегчая дыхание ночью.

Подход, который работает

Лучший результат достигается при комплексном подходе. Сочетание нескольких методов помогает справиться с проблемой быстрее. Но главное — найти точную причину храпа. Сделать это можно только совместно с сомнологом, который подберёт безопасную и эффективную тактику.

Уточнения

Храп — специфический процесс, сопровождающий дыхание во сне, выраженный отчётливым низкочастотным, дребезжащим звуком и вибрацией.