Худеющим на заметку: без этих продуктов любая диета будет неэффективна, а накопленные за зиму жиры так и останутся с вами

Не за горами лето, а значит - время, когда мы наденем красивые легкие наряды. И повезет тем, кому удалось сохранить прекрасную фигуру за зимние месяцы. Если нет, то придется поднапрячься и сесть на диету. Однако полностью отказываться от некоторых продуктов нельзя. Особенно тех, в которых много белка.

Вот какие продукты непременно должны входить в суточный рацион питания даже худеющих граждан!

Куриная грудка – классика жанра. Дешево, сердито, и белка хоть отбавляй! Отварная, запеченная, на гриле – вариантов приготовления грудки существует масса. Выбирайте любой.

Индейка. Белка в ней не меньше, а жира – поменьше. Отличный выбор для тех, кто устал от курицы, но не готов отказываться от мяса.

Рыба. Она ценна не только белком, но и полезными жирами омега-3. Поэтому лучше всего покупать и готовить себе именно морскую рыбу. В речной, увы, омеги-3 не найти.

Яйца. Белок в них – строительный материал для мышц, желток – источник полезных жиров. Омлет на завтрак – отличный способ зарядиться энергией на весь день. Только не переусердствуйте с желтками, если у вас есть проблемы с холестерином.

Творог. Это замечательный молочный продукт, богатый белком и кальцием. Диетологи особенно рекомендуют есть нежирный творог. Добавьте в него ягоды, фрукты или немного меда – и получите вкусный и полезный десерт.

Бобовые (фасоль, чечевица, нут). Они - отличный источник растительного белка и клетчатки. Любые бобовые долго перевариваются, давая чувство сытости, и помогают контролировать уровень сахара в крови.